跑步，为什么能成为这么多人的首选运动？

就是因为简单，易操作。说实话，这项运动又不挑年龄，又不限场地，只要想跑随时都可以。

但恰恰正是因为大家都觉得简单，所以人们都不在乎跑步的科学性，有的人看似在跑步，其实一点都不懂得怎么跑步！

前两天小编在刷新闻的时候，看到了这样一位男子，他姓陈，来自广西桂林，平日里就是一个非常喜欢跑步的人，从15年前朋友把他拉到当地的“夜跑小组分队”之后，他就一直跟着这个小队后面坚持跑步，基本上未停过，哪怕身边朋友都退出了，他还在坚持。

甚至非常期待每天晚上的到来，这样就可以跟着大部队一起挥洒汗水，直到今年上半年6月参加一场马拉松比赛时，突然在36公里处出现了关节疼痛，让他无法继续比赛，只好选择停止并求救了赛场医疗队。

 

最后，去往医院经过检查后发现是膝盖的半月板都快被磨没了，而且软骨也受到了不同程度的损伤，髋关节甚至被磨出了一个大口子。

这一下可把陈先生吓得不轻，因为一旦再恶化下去，可能连走路都会变得很困难，后期治疗就是人工关节置换了。

难道跑步真的会伤害膝关节吗？

我记得之前美国的有项研究不曾表明过，说久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，健身跑者关节炎发生率仅为3.5%。

按理来说跑步的人更应该不会得关节炎啊，可是为什么陈先生跑步15年后会发生如此严重的事情呢?

医生介绍说：

可能是和先天髋关节少骨头有关系，因为这样比其他常人更容易磨损骨头。

当然这只是个人因素，其他也有可能和跑步技术、跑步环境、跑步鞋等都有关系。

 

跑步之所以会磨到骨头，是因为跑步时冲击力大或者姿势不当，加上距离太长，就会造成软骨的损伤。但这并非代表长距离就一定会伤骨头，正确的做法应该给膝盖的软组织休息的时间，就我个人而言，我认为最适当的是不要超过2天连续跑步，也就是起码要做到跑二休一。

因为这样会促进我们的软组织成长，增强坚韧程度，可以最大限度的避免受伤。

所以这个时候我们反观陈先生的跑步经历，答案可能就出来了：

1、医生说的髋关节先天因素；

2、坚持15年跑步基本不停歇，还参加马拉松长距离，显然这就是严重超负荷了。

所以总的来说，跑步对于我们大众跑者，一定要科学的进行训练，不要过于自信，更不是跑得越多就越好！

虽然“跑步伤膝盖”是谬乱，但是不加以保护，而是过度的增加膝盖负荷，那么自然这就成了事实了。

跑步也是一把双刃剑，会跑步、懂跑步的人一定是利大于弊的，而对于像追求大跑量和高强度的人来说，那就是弊大于利了！