健身锻炼后什么时间在长肌肉？健身长肌肉的原理是什么？

健身锻炼后什么时间在长肌肉？健身长肌肉的原理是什么？首先，让我们了解一下肌肉生长的基本原理。肌肉生长是通过锻炼对肌肉纤维造成轻微损伤，然后在休息和营养补充的过程中，身体会修复并加强这些肌肉纤维从而增加肌肉体积和力量，这个过程通常需要一定的时间，一般在锻炼后的2-3天内开始。具体时间取决于多种因素，如锻炼强度、营养摄入、个体差异等。