为什么减肥期间不要每天称重，体重波动是属正常？

导语：可能许多减肥人士都经历过这样的经历，那就是在减肥期间恨不得每天都称体重，看看自己的减肥过程是不是有了效果？若是体重出现了下降的情况，那么就特别开心，若是体重没有下降，反而会让精神头没有那么充足了，若是体重数字不变还可以勉强接受，但若是出现了上涨的情况就开始焦虑着急。

平时聚餐或者是吃一顿气片餐时，会发现自己的体重浮动数字特别大，称完体重就开始特别的沮丧，其实在我们的日常生活当中，有许多的因素会引起体重的变化，此时剪纸的心情与状态也会微微发生一定的变化，进而有可能会采取一些不健康不科学的方式来加速减重。

其实大家都是对于身体科学的不了解，今天我们就一起来了解一下，为什么不建议你在减肥期间频繁的去称体重。

为什么减肥期间不要每天称重，体重波动是属正常？

从心理的角度上来讲，这种行为会影响到你的心理，体重的下降与否会受到多种因素的影响，并不一定是脂肪的因素，但是即使这样，当你看到体重没有变化或者是出现上升的趋势，心里就会受到一定的影响，开始出现难过、沮丧甚至是有压力的情况。

心理压力过大也会影响到你自己的积极性，从而产生一些懈怠的心理，除此之外压力过大还会导致皮脂醇分泌过多，过量的皮质醇会容易导致水分的滞留，这样的情况会导致你的体重进一步上升。

这样一来你可能会认为自己的努力并没有效果而进行放弃，或者是采取一些更加极端的方式进行减肥，这样的话很有可能会导致你的代谢能力下降，从而陷入吃得少却不见瘦的问题，最终会容易导致减肥失败的出现。

减肥期间到底要怎么称体重呢？

建议减肥人士每周称一次，体重选择一个固定的时间，比如说这周一称了，下周一再去称。

每次测量时也尽量穿同样的衣服，保持空腹上完厕所的状态，排除一切外在的干扰因素，这样才能够更加反映出身体的真实状况。

导致减脂期间体重波动的原因是什么？

力量训练

导致体重的变化很大一部分原因，是因为力量训练导致糖分和水分的变化导致体重的变化。

当我们撕裂肌肉以后，身体恢复和增长就需要更多的能量，所以就会给肌肉带来更多的糖分和水分。

糖原、盐分与水分

当某一顿或者某一天碳水摄入的比例过多时，身体中的糖原储备就会增加，而每克糖原会结合3~4g水，这样体重就会产生了浮动。

糖原并不是唯一可以保留水分的分子，还有其他因素会影响您身体水分和体重，比如盐，如果我们日常吃得太咸，会使得身体保留过多的钠和水分，同时也会使得我们的血压升高，增加水肿概率。